تایید شده توسط پزشکان متخصص ایزی مد
محتوای این مقاله صرفا برای افزایش آگاهی شماست. قبل از هرگونه اقدام با پزشکان ایزی مد مشورت کنید
آیا شده روزی از خواب بیدار شوید و کلی مو روی بالشتتان ببینید؟ یا هنگام شانه کردن موی خود، شانه پر از مو شود؟ یا روز به روز بیشتر متوجه کم پشتی و نازکی موهای خود شوید و استرس و دلهره روزتان را خراب کند؟ امروزه ریزش مو یکی از دغدغه‌ها و مشکلات بسیاری از افراد جامعه میباشد. این موضوع از آن جهت که به طور مستقیم اعتماد به نفس افراد را مختل می‌کند و بر کیفیت زندگی افراد تاثیر می‌گذارد حائز اهمیت میباشد. بنابراین از دست دادن مو باعث فشار روانی روی افراد شده و ارزش زیادی برای درمان دارد. این مشکل به شکل‌های مختلفی بروز می‌کند و هر یک دلایل و درمان اختصاصی برای خود دارند. در این مقاله، به موضوع ریزش مو در دوران شیردهی که دغدغه بسیاری از خانم های جوان میباشد، می‌پردازیم. همچنین علت و بهترین درمان برای آن را طبق جدیدترین مقالات و یافته‌های پزشکی معرفی می‌کنیم تا این مشکل به کلی برای شما تمام شود.
انواع دلایل ریزش مو
همه افراد روزانه بطور طبیعی بین ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو را از دست می‌دهند و این موهای از دست رفته جایگزین می‌شوند. ریزش مو زمانی تعریف می شود که این موهای از دست رفته، دیگر جایگزین نشوند و یا تعداد ریزش افزایش پیدا کند. ریزش مو انواع مختلفی دارد که در این قسمت به معرفی انواعی از آن می‌پردازیم تا درک کلی از این مشکل داشته و علت آن را بهتر متوجه شوید.
ریزش موی ارثی یا آلوپسی آندروژنیک
شایعترین علت ریزش مو در جوامع مختلف ریزش موی ارثی میباشد که با بالارفتن سن ایجاد می شود. این ریزش مو با عنوان آلوپسی آندروژنیک و با الگوی های شناخته شده مردانه و زنانه ایجاد می‌شود که الگوی مردانه با عقب نشینی خط رویش مو و الگوی زنانه با نازک شدن موهای سر تشخیص داده می‌شود.
ریزش موی سکه ای
ریزش موی هورمونی
ریزش موی هورمونی یک علت شایع دیگر است که به علت تغییرات هورمونی در مشکلات تیروئید، بارداری، شیردهی، یائستگی اتفاق می‌افتد.
ریزش مو در اثر دارو
ریزش مو می‌تواند به دلیل عوارض جانبی بعضی داروها نیز باشد. این دارو ها شامل داروهای شیمی درمانی، بیماری‌های مفصلی، افسردگی، مشکلات قلبی، فشار خون و نقرس میباشد.
ریزش مو در دوران بارداری
شاید به گوش‌تان خورده باشد که موهای بعضی زنان در دوران بارداری ضخیم و براق می‌شود. این موضوع بخاطر افزایش هورمون استروژن در دوران بارداری میباشد، ولی همچنین بسیاری نیز از نازکی و ریزش موهای خود شکایت دارند. برخی زنان به دلیل استرس زیادی که در دوران بارداری متحمل می‌شوند، دچار نازکی مو و متعاقب آن ریزش مو می‌شوند. به این وضعیت تلوژن افلوویوم می‌گویند.
این استرس باعث می شود تعداد ریزش مو از ۱۰۰عدد بیشتر شده و کم پشتی در موها حس شود. همچنین در سه ماهه اول بارداری، بخاطر وجود جنین، نیاز های شخص بیشتر شده و تغییرات هورمونی قابل توجهی را باعث می شود که این موضوع به مرور باعث نازک شدن موها و ریزش آن می‌شود.
ریزش مو در دوران شیردهی
دوران شیردهی نیز یک دوره لذت‌بخش و آرامش‌بخش برای مادران است ولی در عده‌ای، ریزش موی دوران شیردهی این دوران را از نظر روانی به شدت استرس‌زا و طاقت فرسا می‌کند. اگرچه این موضوع طبیعی است و در غالب زنان اتفاق می‌افتد، اما از دست دادن تارهای مو باعث ناراحتی و از دست رفتن اعتماد به نفس افراد می‌شود. شایعترین شکل ریزش موی بارداری در سه ماهه بعد از آن و دوران شیردهی میباشد. و معمولا بخاطر استرس و فشاری است که در دوران بارداری فرد تحمل کرده، پس قابل برگشت میباشد. این وضعیت معمولا بین شش ماه تا یک سال آینده برطرف شده و دائمی نیست.
علت ریزش مو در شیردهی چیست؟
پس از پایان بارداری و شروع دوران شیردهی، هورمون استروژن که در دوران بارداری افزایش داشته، ناگهان کاهش می‌یابد و به سطح قبل بارداری برمیگردد. به همین دلیل نوسانات هورمونی در سه ماهه اول پس از زایمان ما ریزش مو در شیردهی را می‌بینیم. این رویداد تلوژن افلوویوم نامیده می‌شود که پس از یک استرس وارده به بدن که همان حاملگی است، ایجاد شده است. در واقع پس از زایمان بدن تمایل دارد به حالت نرمال قبل حاملگی برگردد و آنچه به عنوان کم پشتی موهایتان می‌بینید بخاطر برگشت به حالت طبیعی میباشد.
بهتر است بدانیم این ریزش مو تا کی ادامه خواهد داشت؟ این کم پشتی و کاهش فولیکول های مو پس از زایمان بین شش تا یک سال می‌تواند ادامه داشته باشد و اگر بیشتر شود حتما باید به پزشک متخصص پوست و مو مراجعه کنید. اما معمولا پس از چند ماه از حاملگی موهای شما به حالت طبیعی قبل می‌رسد و شما فقط باید این دوران با کمک مکمل ها مواد مغذی مورد نیاز را تامین کنید تا زودتر موهایتان به روال قبلی برگردند. فولیکول های مو برای رشد و استحکام بهتر به ویتامین‌های گروهB، ویتامینC و ویتامینD نیاز دارند.
این ویتامین ها معمولا از طریق رژیم غذایی تامین می‌شود ولی در دوران شیردهی چون غذای کودک نیز از مادر تامین می‌شود این نیاز بیشتر می‌شود و ما در ادامه مصرف مکمل‌هایی را برای ریزش مو در دوران شیردهی را پیشنهاد می‌کنیم.
چگونه از ریزش مو در دوران شیردهی جلوگیری کنیم؟
همه ما انسان ها همواره در تمام طول زندگی برای حفظ سلامت و استحکام تارهای موی خود ارزش قائلیم و به دنبال انواع محصولات بهداشتی و مکمل‌ها هستیم تا با رسیدگی به موهای خود اعتماد به نفس را افزایش داده و ظاهرمان را روز به روز بهتر کنیم. برای جلوگیری از ریزش مو در دوران شیردهی لازم است نکاتی را رعایت کنید که در ادامه ذکر می‌کنیم.
در انتخاب شامپوی خود دقت کنید
امروزه با افزایش و پیشرفت شرکت‌های تولید لوازم آرایشی بهداشتی انواعی از شامپو‌ها و شوینده‌ها تولید شده و در بازار عرضه می‌شود، شما باید بدانید چه شامپویی را استفاده کنید تا با جنس موهای شما سازگار باشد و باعث ضعف و نازکی تار مو نشود. ابتدا جنس موهای خود را شناخته سپس شامپوی مناسب با جنس موی خود را تهیه کنید. شامپوی مناسب باید آلودگی‌ها را از بین برده و در مقابل موهای شما را خشک نکند، در هنگام شستشو دقت شود که کامل پوست سر را ماساژ دهید تا شامپو به همه جای سرتان رسیده و همچنین با این کار گردش خون را تحریک کرده تا خونرسانی به فولیکول های مو افزایش یابد پس غذا و اکسیژن بیشتری به تارهای مو می‌رسد.
استفاده از نرم کننده های مو را کاهش دهید
گرچه نرم کننده‌ها باعث راحتی در نگهداری موها می‌شود ولی باید بدانید که باعث آسیب به ریشه مو می‌شود، به جای آن از شامپوهای تقویت کننده که حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی می‌باشند استفاده کنید تا طراوت و استحکام کافی را به موهایتان بدهد. استفاده از دستگاه های حرارتی را محدود کنید
استفاده از سشوار، اتوی‌مو و دستگاه‌هایی از این قبیل باعث ضعف و شکنندگی تارهای مو می‌شوند که این خود دلیلی برای ریزش مو میباشد، اجازه دهید موهایتان خودش در هوای آزاد محیط خشک شود. مدل موهای خود را دستخوش تغییر کنید: برخلاف تصور اگر همواره موهای خود را فقط یک مدل ببندید باعث ضعف و شکنندگی موها خواهد شد. سعی کنید از مدل های مختلف استفاده کنید تا از این جهت نیز آسیبی به تارهای مو وارد نشود.
در شانه کردن موهای خود افراط نکنید
بعضی شانه کردن را نوعی تفریح می‌دانند ولی باید بدانید که افراط در این موضوع باعث کشیدگی و کم پشتی موها خواهد شد. همچنین سعی کنید موی خود را پس از خشک شدن شانه کنید زیرا بورس زدن موهای خیس باعث فشار و کشش مضاعف به ساقه مو می‌شود.
از تغذیه سالم و کامل غافل نشوید
پزشکان همواره به تغذیه سالم و مقوی تاکید می‌کنند چرا که تغذیه یک موضوع مهم در حفظ سلامت پوست و مو میباشد. باید بدانیم فولیکول های مو نیز مانند بقیه سلول های بدن به ویتامین ها و مواد مغذی احتیاج دارند تا به حیات خود ادامه دهند. به همین دلیل در دوران شیردهی توصیه به مصرف میوه‌جات، سبزیجات، پروتئین‌های مورد نیاز و دوری از مصرف فست فود و غذاهای ناسالم می‌شود. اگر حس می‌کنید مقادیر ناکافی از ویتامین‌ها و مواد مغذی دریافت می‌کنید مصرف مکمل‌هارا نیز پیشنهاد می‌کنیم که در دوران شیردهی بسیار موثر میباشد
بهترین درمان ریزش مو در دوران شیردهی چیست؟
در ابتدا بهتر است بدانید که چون این ریزش مو امری طبیعی است لزوما درمان نیاز نیست و شما با صبر کردن می‌توانید از این مرحله گذر کنید اما برای عده‌ای اینکه تارهای موی خود را در شانه و بالشت می‌بینند واقعا غیرقابل تحمل است و حس می‌کنند هرچه سریع‌تر باید کاری کنند تا این ریزش مو متوقف یا حدالامکان کمتر شود.
بعضی افراد واژه درمان را فقط دارو می‌دانند درصورتی که روش های درمانی موثر زیادی برای ریزش مو وجود دارد که در ادامه هریک را توضیح می‌دهیم
از استرس دوری کنید
استرس و اظطراب گرچه پاسخ طبیعی بدن به اتفاقات است اما افزایش آن دشمنی خودی است که از درون به شما حمله می‌کند.
همانطور که گفته شد استرس یکی از دلایل اصلی ریزش مو در دوران شیردهی میباشد. مادران به دلیل تجربه تازه و مسئولیت جدیدی که بر عهده دارند دچار سردرگمی و استرس می‌شوند که این موضوع خود دلیلی برای کم پشتی موها میباشد پس حدالامکان از استرس دوری کرده و آرامش خود را حفظ کنید.
مصرف مکمل ویتامین‌های تقویت کننده مو
تغذیه درست و کامل فولیکول‌های مو از درمان های مهم ریزش مو میباشد. امروزه در بازار دارویی انواعی از مکمل‌های تغذیه‌ای برای تامین مواد معدنی و ویتامین‌های مورد نیاز فولیکول های مو برای استحکام بیشتر و رویش مجدد وجود دارد. این مکمل‌ها با نام های مختلفی عرضه شده‌اند، شما باید دقت کنید مکملی که تهیه می‌کنید حاوی ویتامین های گروهB مخصوصا بیوتین، ویتامینC، ویتامینD و مواد معدنی مثل زینک، سلنیوم و آهن باشد تا اثر درمانی موردانتظار را داشته باشیم.
از بهترین مکمل‌ها برای درمان ریزش مو در دوران شیردهی می‌توان به پیلفود (pilfood) و ساپلاس مدز(supplus meds) اشاره کرد که تمامی مواد موردنیاز پوست و مو را داشته و در شیردهی ایمن می‌باشند.
مزوتراپی و پیآرپی
از دیگر درمان‌های نوین امروز که طرفدار های زیادی نیز دارند مزوتراپی و پیآرپی می‌باشند. مزوتراپی یک روش درمانی تزریقی میباشد که در آن مواد مغذی مورد نیاز فولیکول های مو توسط پزشک مستقیما به پوست سر تزریق می‌شود و به واسطه آن تحریک و رویش مجدد مو را خواهیم داشت. پیآرپی نیز یک روش تزریقی میباشد که در آن خون خود فرد گرفته شده و پس از سانتریفیوژ پلاکت آن را جدا کرده، فراوری کرده سپس به پوست سر تزریق می‌کنند که باعث تحریک رویش مجدد مو می‌شود.
کاشت مو
امروزه تبلیغات زیادی را درمورد کاشت مو می‌بینیم اما آیا کاشت مو می‌تواند از درمان‌های ریزش مو در دوران شیردهی باشد؟ کاشت مو معمولا خط اخر درمان ریزش مو محسوب می‌شود ولی به مادران در دوران شیردهی توصیه نمی‌شود. و اگر نیاز به کاشت مو باشد باید بعد از این دوران باشد تا از آسیب‌های احتمالی جلوگیری شود.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر دارای علائم و نشانه‌های هشدار دهنده هستید، باید به پزشک مراجعه کنید اما این علائم و نشانه ها چه هستند؟
به طور کلی ریزش مو در دوران شیردهی امری طبیعی بوده و بین شش تا یک سال طول کشیده و سپس به حالت عادی برمیگردد، اگر متوجه شدید بیشتر از یک سال است که از زایمان گذشته ولی همچنان ریزش مو دارید به پزشک متخصص پوست و مو مراجعه کنید. چرا که از علل دیگر ریزش مو پس از بارداری می‌توان کم کاری تیروئید و کم خونی را ذکر کرد که درمان تخصصی خود را دارند.اگر این ریزش مو اختلالاتی مانند کاهش اعتماد به نفس، استرس و نگرانی های شدید نیز در شما ایجاد کرده است می توانید با مراجعه به پزشک، درمان خود را زودتر آغاز کنید.
برای ویزیت مجازی راحت و بی دردسر با بهترین متخصصان پوست و مو کشور روی لینک زیر کلیک کنید:
تیم تحریریه ایزی مد
از پزشکان و متخصصین حوزه سلامت، مترجمان و نویسندگان با تجربه حوزه پزشکی تشکیل شده است تا با تولید محتوای مناسب و به روز پزشکی مبتنی بر منابع علمی معتبر یاری رسان عموم مردم ایران و سلامتجویان باشد.
