تایید شده توسط پزشکان متخصص ایزی مد
محتوای این مقاله صرفا برای افزایش آگاهی شماست. قبل از هرگونه اقدام با پزشکان ایزی مد مشورت کنید
اضافه وزن و داشتن چربی‌های شکمی نه تنها اندام شما را زشت می‌کند که می‌تواند برای سلامتی هم مضر باشد. پس اگر این شرایط را دارید، احتمالا حداقل یکبار به فکر استفاده از رژیم‌های غذایی افتاده‌اید. اما وجود انواع رژیم غذایی برای لاغری می‌تواند انتخاب را بسیار سخت کند. برای همه سوال است که تفاوت این رژیم‌ها در چه است و کدام‌یک می‌تواند برای کاهش وزن و دستیابی به اندام ایده‌آل مناسب باشد؟ هر چند که تمامی این روش‌ها مدعی کاهش وزن سریع و موثر هستند، اما واقعیت این‌گونه نیست. در این مطلب ۱۰ مورد از بهترین رژیم‌های لاغری را بررسی خواهیم کرد که میتوانند رویای کاهش وزن را برای شما برآورده کنند. پس حتما در ادامه همراه ما باشید.
بهترین رژیم لاغری دنیا کدام است؟
برای کاهش وزن و رسیدن به اندام ایده‌آل، تنها انگیزه اولیه کافی نیست. افراد زیادی وجود دارند که علی رغم داشتن تصمیم جدی، نتوانسته‌اند به وزن مد نظر خود برسند. این موضوع بیشتر به دلیل انتخاب رژیم غذایی می‌باشد که برای آن‌ها مناسب نیست. از این‌رو، احتمالا نسبت به رعایت روش تغذیه‌ای جدید سرد شده و آن را ادامه نمی‌دهند. عمده افراد به دنبال رژیم لاغری زود بازده هستند، اما بیشتر مواقع این کاهش وزن پایدار و آرام است که می‌تواند عملی بشود. اگر به اطراف خود نگاه کنید، همه کسانی که تصمیم به کاهش وزن گرفته‌اند، قبل از شروع از خود پرسیده‌اند که بهترین رژیم لاغری دنیا چیست؟
کافی است یک بار انواع رژیم غذایی برای لاغری را جستجو کنید تا با تنوعی که وجود دارد، آشنا شوید. جالب این‌جاست که همه این روش‌ها، مدعی کاهش وزن سریع و موثر هستند. همین می‌تواند باعث شک و تردید در انتخاب بشود. اما در این شرایط، بهتر است به روش‌های علمی و ثابت شده روی بیاورید. بسیاری، کاهش وزن را در اتخاذ روش‌های تغذیه‌ای بسیار سخت و محدود کردن شدید غذا خوردن می‌دانند، اما این روش‌ها دیگر جوابگو نیستند.
اکنون دیگر تنها هدف از کاهش وزن، رسیدن به اندام ایده‌آل نیست، بلکه یک هدف مهم‌تر، یعنی سلامتی و کاهش بیماری‌های مرتبط هم در آن دنبال می‌شود. در بهترین روش رژیم لاغری، به تامین همه مواد معدنی مورد نیاز بدن تاکید می‌شود اما تمرکز بیشتر بر مصرف محصولاتی است که از اضافه وزن جلوگیری کند.
معروف‌ترین رژیم‌های غذایی در دنیا کدام‌اند؟
اگر تمایل به کاهش وزن دارید، بهتر است به جای امتحان کردن روش‌های ناشناخته، به رژیم‌هایی روی بیاورید که کارآیی آن‌ها به صورت علمی ثابت شده است. در بخش قبلی در مورد ویژگی‌های یک تغذیه مناسب صحبت کردیم. اکنون وقت این است که بیشتر، این روش‌های کاهش وزن را بشناسیم. در ادامه اسم انواع رژیم لاغری را بررسی خواهیم کرد.
۱) رژیم مدیترانهای
یکی از انواع رژیم غذایی برای لاغری، رژیم مدیترانهای است که البته به صورت اختصاصی برای کاهش وزن طراحی نشده است. این روش، شامل مواد غذایی می‌شود که مردم ساکن مدیترانه مانند یونان مصرف می‌کرده‌اند. بیشتر هدف از این رژیم، کاهش ابتلا به بیماری‌های زمینه‌ای مانند بیماری‌های قلبی و دستیابی به سلامتی و طول عمر بالا است، اما بررسی‌ها نشان داده است که سبک تغذیه مدیترانهای می‌تواند برای لاغری هم بسیار موثر باشد.
در این شیوه، به مصرف مواد غذایی سالمی مانند سبزیجات، میوه، حبوبات، غلات، ماهی و روغن‌های غیر اشباع مانند روغن زیتون تاکید می‌شود. در نقطه مقابل، مصرف گوشت قرمز، چربی‌های اشباع و قند محدود می‌شوند. لبنیات، مرغ و تخم مرغ هم بسته به نیاز و در حد اعتدال مصرف می‌شوند. به صورت کلی در روش مدیترانهای، باید دور مواد غذایی فرآوری یا تصفیه شده را خط بکشید و به سمت غذاهایی بروید که سالم و تازه هستند.
مصرف سبزیجات، چربی‌های سالم و محدود کردن نوشیدنی‌ها و مواد قندی، علاوه بر حمایت از سلامتی، به کنترل کالری مصرفی و کاهش وزن کمک می‌کنند. رعایت این رژیم لاغری سریع، بسیار ساده است. تمرکز باید بر روی مصرف سبزیجات در هر وعده غذایی و مصرف حبوبات و غلات تا سه بار در هفته باشد. چربی‌های اشباع باید حذف شده و جای خود را به روغن‌هایی مانند روغن زیتون بدهند.
مصرف گوشت قرمز به یکبار در هفته و کمتر محدود شود و در عوض، مصرف گوشت سفید مانند ماهی جایگزین شود. این موارد نکات کلی رژیم مدیترانهای است. اما مطمئنا میزان مصرف هر یک از این مواد، باید بر اساس نیازهای هر فردی شخصی‌سازی بشود. بهتر است برای این کار، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا مقدار و تنوع لازم برای هر وعده را به دست بیاورید.
۲) رژیم لاغری دش ( DASH)
ادامه دادن یک رژیم سخت و محدود، دشوار است، ضمن اینکه در این رژیم‌ها، خطر کمبود مواد معدنی مورد نیاز بدن و آسیب به سلامتی وجود دارد. اما روش لاغری دش، یک روش بسیار ساده است که به مصرف طیفی از مواد غذایی در دسترس و سالم توصیه می‌کند. همانند رژیم مدیترانهای، شاید این سبک هم تنها برای لاغری طراحی نشده باشد، اما می‌تواند به خوبی، دستیابی به وزن مناسب را هم عملی کند.
سبک لاغری دش را می‌توان از انواع رژیم غذایی برای لاغری دانست که در آن به حفظ سلامتی هم توجه می‌شود. هدف اصلی، کنترل فشار خون در بیماران پرریسک است که می‌تواند علاوه بر این، باعث کنترل وزن هم بشود. برنامه لاغری دش، به مصرف بالای سبزیجات و میوه و محدود کردن مصرف مواد قندی و چربی‌های اشباع تشویق می‌کند. ضمنا پروتئین و حبوبات هم در حد نیاز و به طور مناسب، استفاده می‌شوند.
۳) رژیم لاغری دوکان( DUKAN)
در میان اسم انواع رژیم لاغری، برنامه کاهش وزن دوکان می‌تواند متفاوت‌تر از بقیه باشد، چون در این روش شما محدودیتی از بابت دریافت کالری ندارید و می‌توانید از مواد غذایی در نظر گرفته شده، به مقداری که نیاز دارید، مصرف کنید. عمدتا رژیم دوکان، در چهار مرحله برای کاهش وزن سریع طراحی شده است. در دو مرحله اول، هدف کاهش وزن و رسیدن به اندام ایده‌آل است، اما در دو مرحله بعدی، هدف تثبیت تغییرات است.
لاغری و رژیم زمانی ارزشمند هستند که بتوانند پایدار بشوند، اما اغلب افراد پس از یک دوره برنامه غذایی سنگین، دوباره دچار چاقی می‌شوند. در روش لاغری دوکان، به این ویژگی توجه زیادی شده و به همین دلیل در چهار مرحله مجزا، طراحی شده است. عمدتا افراد به لیستی از ۷۰ تا ۱۰۰ غذای مختلف دسترسی خواهند داشت که این غذاها با تمرکز بر پروتئین بالا و چربی و کربوهیدرات پایین انتخاب شده‌اند.
پروتئین، کالری کمتری به نسبت چربی دارد و علاوه بر‌این، باعث احساس سیری در افراد می‌شود، به همین دلیل، می‌تواند گزینه خوبی برای بهترین رژیم لاغری دنیا باشد. در مرحله اول رژیم دوکان، فاز کاهش سریع در وزن اتفاق خواهد افتاد که مدت آن بسته به مقدار کاهش وزن، تا ۱۰ روز هم ادامه خواهد داشت. سپس مرحله دوم شروع خواهد شد که در این فاز، برنامه غذایی ترکیبی از روزهای با پروتئین خالص و روزهای با رژیم پروتئین بالا و سبزیجات کم خواهد بود.
هدف از این فاز، کاهش وزن به صورت ثابت، کم و تدریجی است. سپس نوبت به دو مرحله تثبیت وزن می‌رسد. در مرحله سوم، محدودیت‌های رژیم کمتر شده و فرد به لیستی از ۱۰۰ غذای مختلف، دسترسی پیدا خواهد کرد. به مرور مواد دارای کربوهیدرات، میوه‌ها و تعدادی از وعده‌های پرکالری وارد برنامه غذایی می‌شوند؛ اما همچنان یک روز در هفته، باید وعده‌های حاوی پروتئین خالص، مصرف بشوند.
در نهایت در گام آخر، ورزش به مدت ۲۰ دقیقه در روز و مصرف کربوهیدرات مانند سبوس جو هم اضافه خواهد شد. رژیم دوکان، می‌تواند لاغری و کاهش وزن سریع و پایداری را فراهم کند، اما محدودیت در مصرف برخی از منابع غذایی، می‌تواند فرد را در خطر کمبود برخی از ویتامین‌ها و مواد معدنی قرار بدهد. با این فرضیات، اگر دارای بیماری‌های کلیوی هستید، بهتر است استفاده از این برنامه غذایی را به دلیل بالا بودن پروتئین مصرفی، به زمان دیگری موکول کنید.
۴) رژیم لاغری اتکینز( ATKINS)
در رژیم لاغری اتکینز که بسیاری آن را بهترین روش رژیم لاغری می‌دانند، مصرف کربوهیدرات محدود می‌شود. از این نظر، ممکن است شبیه به رژیم کتوژنیک به نظر برسد. اما تفاوت‌هایی وجود دارند. در مراحل اولیه این برنامه لاغری، همانند برنامه کتوژنیک، هدف محدود کردن مصرف کربوهیدرات و استفاده بدن از چربی و پروتئین‌ها برای تولید انرژی است؛ اما با این تفاوت که در مقایسه با رژیم کتوژنیک، میزان مصرف پروتئین بیشتر و چربی کمتر است.
این رژیم به سه شکل اتکینز ۲۰، ۴۰ و ۱۰۰ قابل اجرا است که تفاوت آن‌ها در میزان مصرف کربوهیدرات خالص است. اتکینز ۲۰، بیشتر مختص به افراد با اضافه وزن زیاد و بیشتر از ۱۸ کیلو به همراه چاقی شکمی است که در شروع، فرد محدود به مصرف ۲۰ گرم کربوهیدرات خالص در روز می‌شود. انواع دیگر، مناسب افراد با اضافه وزن متوسط یا خفیف است که در آن محدودیت‌های مصرف کربوهیدرات کمتر است.
۵) رژیم کتوژنیک ( keto diet)
رژیم کتوژنیک، از انواع رژیم غذایی برای لاغری است که مورد توجه ورزشکاران و افراد حرفه‌ای است. در این رژیم، مصرف کربوهیدرات، محدود شده و در عوض مصرف چربی و پروتئین بیشتر می‌شود. البته منظور از چربی، چربی‌های غیر اشباع و سالم مانند روغن زیتون یا امگا ۳ است. کاهش مصرف کربوهیدرات، باعث می‌شود تا بدن برای تامین انرژی به سراغ چربی برود و به این ترتیب چربی‌های بدن آب بشوند.
اولین منبع تامین انرژی در بدن، گلوکز است که از کربوهیدرات‌‌ها ایجاد می‌شود. در صورت نبود گلوکز کافی، چربی‌ها و پروتئین‌ها برای این کار مصرف می‌شوند. رژیم کتوژنیک یک رژیم علمی است که از این موضوع استفاده کرده و به لاغری کمک می‌کند. برنامه غذایی کتوژنیک، به سه شکل اجرا می‌شود. در حالت استاندارد یا ( SKD)، مصرف کربوهیدرات بسیار محدود شده و چربی‌های سالم و پروتئین جای آن‌ها را می‌گیرند. از این‌رو به عنوان یکی از انواع رژیم برای لاغری سریع شناخته می‌شود.
معمولا وعده‌های غذایی در این روش، نزدیک به ۷۰ درصد چربی، ۲۰ درصد پروتئین و ۱۰ درصد کربوهیدرات دارند. در روش دوم یا چرخه‌ای ( CKD)، مصرف کربوهیدرات برای مدت مشخصی محدود و سپس افزایش پیدا می‌کند. برای مثال در هفته، باید ۵ روز محدودیت در مصرف کربوهیدرات داشته باشید و سپس در دو روز پایانی هفته، رژیم با کربوهیدرات بالا مصرف کنید. در روش سوم هم که به رژیم کتوژنیک هدفمند ( TKD)معروف است، مجاز به مصرف مقدار مشخصی کربوهیدارت پس از فعالیت هستید.
به طور کلی در همه این روش‌ها، مصرف مواد قندی، نان، برنج، میوه ، سیب‌زمینی و بسیاری از حبوبات محدود شده و به جای آن‌ها گوشت، ماهی‌های چرب، چربی‌های سالم، تخم مرغ و سبزیجاتی مانند گوجه و پیاز جایگزین می‌شوند. برای مطالعه بیشتر درباره رژیم کتوژنیک و دریافت رایگان رژیم کتوژنیک می توانید به مقاله ” 0 تا 100 رژیم کتوژنیک، دریافت یک نمونه رژیم رایگان” در مجله سلامت ایزی مد مراجعه کنید.
۶) رژیم ویت واچرز( weight watchers )
همیشه پرخوری علت اصلی چاقی نیست! گاهی عادت‌های ناسالم غذایی و مصرف مواد پرکالری می‌تواند منجر به چاقی بشود. رژیم لاغری سریع ویت واچرز با تمرکز بر عادت‌های ناسالم و تلاش برای تصحیح آن‌ها، باعث کاهش وزن می‌شود. در این روش لاغری، محدودیت غذایی برای افراد تعیین نمی‌شود و هر فردی می‌تواند وعده‌های غذایی مورد علاقه خود را مصرف کند. البته با این وجود، برنامه لاغری ویت واچرز به مصرف سبزیجات، میوه و پروتئین‌های با چربی پایین توصیه می‌کند.
کاهش وزن با این برنامه به صورت آهسته اتفاق می‌افتد، به همین دلیل خطری برای سلامتی ندارد و مهم‌تر اینکه می‌تواند ادامه‌دار بشود. هدف از طراحی این رژیم، کنترل کالری مصرفی در روز و جلوگیری از خوردن غذاهایی است که کالری بالا و فواید کم دارند. از این‌رو مصرف تنقلاتی مانند چیپس، نوشیدنی‌های قندی، مواد غذایی فرآوری شده و غیره محدود شده یا حذف می‌شوند. بنابراین به مرور، عادت‌های غذایی فرد به یک رژیم سالم نزدیک‌تر می‌شود. این کار مطمئنا نیاز به دقت و انگیزه زیادی دارد که می‌تواند از معایب برنامه رژیم لاغری سریع ویت واچرز باشد.
۷) رژیم ساحل جنوبی( south Beach diet)
رژیم ساحل جنوبی، از انواع رژیم برای لاغری سریع است که دارای سه مرحله مختلف است. معمولا در مرحله اول، سرعت کاهش وزن سریع است و به همین دلیل تغییرات خیلی زود خود را نشان می‌‌دهند. همانند رژیم کتوژنیک، در این روش هم مصرف کربوهیدرات محدود شده و در عوض گزینه‌های دیگر مانند پروتئین و چربی‌ها افزایش پیدا می‌کنند. معمولا برنامه غذایی ساحل جنوبی، محدودیت‌های غذایی زیادی خصوصا در گام‌های اول ایجاد می‌کند، به همین دلیل اجرای آن کمی دشوار است.
در کنار برنامه غذایی، ورزش هم برای رسیدن به تناسب اندام توصیه می‌شود. عمدتا شروع با ورزش‌های سبک است و به مرور شدت آن‌ها بیشتر می‌شود. به دلیل تمرکز بر مصرف پروتئین و چربی، احتمالا زیاد احساس گرسنگی نخواهید کرد. البته مصرف اسیدهای چرب مضر و محدود کردن برخی از چربی‌های سالم می‌تواند یکی از بزرگترین معایب این رژیم باشد.
۸) رژیم زون( ZONE)
رژیم زون بیشتر با هدف کنترل قند و التهاب در بیماران دیابتی و سایر افراد طراحی شده است که به کاهش وزن و لاغری هم کمک می‌کند. این یک روش تغذیه‌ای نسبتا انعطاف‌پذیر و بدون محدودیت‌های زیاد است که هم سلامت بدن و هم کنترل وزن را تضمین می‌کند. از این‌رو بسیاری آن را بهترین روش رژیم لاغری می‌دانند. اما سبک کاهش وزن زون چگونه است؟
در این روش، هدف برقراری تعادل میان مواد مصرفی با تمرکز بیشتر بر مصرف کربوهیدرات، پروتئین و کاهش چربی‌های مضر است. به این ترتیب، ۴۰ درصد کالری روزانه از کربوهیدرات، ۳۰ درصد از پروتئین و ۳۰ درصد دیگر هم از چربی‌های سالم تامین می‌شود. هم‌چنین، مصرف قند و نوشیدنی‌های قندی و چربی‌های اشباع محدود می‌شوند. معمولا در رژیم زون، افراد محدود به وعده‌های غذایی خاص نمی‌شوند و از این‌رو انتخاب‌های زیادی خواهند داشت.
فرد در طول روز سه وعده غذایی تقریبا مساوی با فرمول گفته شده، مصرف می‌کند که در آن باید گوشت و لبنیات با چربی پایین وجود داشته باشد و در عوض، چربی‌های غیر اشباع و سالم مانند امگا ۳ و روغن زیتون، بیشتر شوند. باید بر اساس میزان کالری و نیازهای بدن، این برنامه غذایی را شخصی‌سازی کرد. میزان پروتئین، کربوهیدرات باید برای هر فردی به صورت مجزا محاسبه شده و در برنامه غذایی وارد شود. این ویژگی می‌تواند یکی از محدودیت‌های انواع رژیم غذایی برای لاغری باشد.
رعایت ۴۰ درصد روزانه کربوهیدرات، ۳۰ درصد پروتئین و ۳۰ درصد چربی از مواردی است که برای همه امکان‌پذیر نیست و حتی در صورت امکان‌پذیر بودن هم، به وقت زیادی نیاز دارد. ضمنا اگر دقت کرده باشید، در برنامه زون، به مصرف فیبر و مواد غنی از آن مانند حبوبات، میوه و غلات کامل توجهی نشده است. این موضوع می‌تواند بدن را با کمبود مواد غنی در این محصولات بکند. به طور کلی اگر چربی یا قند بالایی دارید و می‌خواهید وزن کم کنید، این رژیم برای شما مناسب است، البته به شرطی که دارای بیماری‌های زمینه‌ای مانند نارسایی کلیه نباشید.
۹) رژیم گیاهخواری( vegetarian diet)
هر چند که ممکن است برخی رژیم گیاهخواری را به دلایل مسائل اخلاقی انتخاب کنند، اما این یک روش تغذیه‌ای برای کاهش وزن هم است که می‌توان آن را به افراد علاقه‌مند به لاغری توصیه کرد. همان‌طور که از نامش مشخص است، در این سبک، محصولات پروتئینی حیوانی مانند گوشت، مرغ، غذاهای دریایی و محصولات دیگری مانند لبنیات، تخم‌مرغ و عسل حذف شده و در عوض محصولات گیاهی جایگزین می‌شوند.
بالا رفتن فیبر در وعده‌های غذایی، می‌تواند منجر به ایجاد احساس سیری و مصرف کمتر غذا بشود. از این‌رو، طبیعی است که افراد با رژیم گیاهخواری، چربی و به دنبال آن اضافه وزن کمتری داشته باشند. ضمنا مصرف محصولات گیاهی با کالری کم، خود یک عامل اصلی برای مدیریت و کاهش وزن است.
این سبک، از انواع رژیم غذایی برای لاغری است که از حبوبات، آجیل، دانه‌ها، میوه‌ها، سبزیجات و غلات برای تامین مواد معدنی بدن استفاده می‌کند. محدودیت در مصرف مواد پروتئینی حیوانی، فرد را در معرض کمبود موادی مانند کلسیم، روی، ویتامینD، آهن، ویتامین B12 و امگا ۳ قرار می‌دهد. باید در چینش روش لاغری گیاهخواری بسیار دقت کرد تا با قرار دادن وعده‌های مقوی و متنوع، از این مشکلات جلوگیری کرد.
در یک رژیم گیاهخواری کامل و اصولی، نگرانی از بابت کمبود پروتئین دریافتی، وجود ندارد؛ چون این نیاز با حبوبات و موادی مانند توفو یا کینوا که سرشار از پروتئین هستند، جبران می‌شود. بسیاری گیاهخواری را بهترین رژیم لاغری دنیا می‌دانند، اما این شیوه تا حد زیادی به وضعیت سیستم گوارشی مانند ترکیب باکتری‌های روده و ژنتیک هم مرتبط است و به همین دلیل در همه افراد پاسخگو نیست.
بالا رفتن فیبر در وعده‌های غذایی، می‌تواند منجر به ایجاد احساس سیری و مصرف کمتر غذا بشود. از این‌رو، طبیعی است که افراد با رژیم گیاهخواری، چربی و به دنبال آن اضافه وزن کمتری داشته باشند. ضمنا مصرف محصولات گیاهی با کالری کم، خود یک عامل اصلی برای مدیریت و کاهش وزن است.
۱۰) رژیم کانادایی( Canadian diet)
در میان اسم انواع رژیم لاغری که تاکنون بررسی شد، احتمالا رژیم کانادایی بیشتر در ذهن شما می‌ماند، چون این برنامه جزو سریعترین روش‌ها برای کاهش وزن است. ضمنا رژیم کانادایی، جزو دشوارترین روش‌ها برای لاغری هم است که می‌تواند منجر به از دست دادن نزدیک به ۱۰ کیلو وزن در عرض دو هفته بشود! این آمار می‌تواند وسوسه‌انگیز باشد، اما باید توجه داشت که کاهش وزن ده کیلویی در عرض دو هفته، خود می‌تواند باعث تهدید سلامتی بشود. بنابراین، برای همه افراد مناسب نیست.
معمولا به افراد در سنین بالا، نوجوانی، دوران بارداری یا شیردهی، افراد دارای بیماری‌های زمینه‌ای مانند فشار خون، ورزشکاران و یا افراد با شرایط کاری سخت و افرادی که دارای بیماری‌های دستگاه گوارشی هستند، این شیوه لاغری توصیه نمی‌شود. اما کاهش وزن تا ۲ کیلوگرم در این روش چگونه محقق می‌شود؟ یک انسان به طور میانگین، حداقل به چیزی نزدیک به ۱۵۰۰ تا ۲۰۰۰ کیلو کالری انرژی در روز نیاز دارد. این در حالی است که در رژیم کانادایی، این مقدار به ۶۰۰ تا ۱۰۰۰ کیلوکالری در روز، محدود می‌شود.
در کنار محدودیت کالری مصرفی، ورزش منظم هم در این مدت توصیه می‌شود که البته نباید دارای شدت زیادی باشد. غلات، مرغ، تخم مرغ، گوشت و حبوبات کم‌چرب، آجیل، ماهی، چای سبز، بوقلمون و سبزیجات از مواد غذایی هستند که میتوانند در طول این دو هفته مصرف کنید. هر فردی، مجاز به مصرف سه وعده صبحانه، ناهار و شام است و میان‌‌وعده به طور کلی حذف شده است. رژیم کانادایی هم‌چنین مصرف نمک، شیرینی‌جات و روغن‌های سرخ‌کردنی را به کل ممنوع کرده است. این شیوه لاغری دارای قوانین بسیار جالبی هم است که آن را گزینه‌ای جالب در میان انواع رژیم برای لاغری سریع تبدیل کرده است.
به طور کلی این شیوه لاغری دارای انعطاف بسیار کمی در انتخاب مواد غذایی است و افراد علاقه‌مند به تناسب اندام را با محدودیت‌های زیادی روبه‌رو می‌کند. با این حال به دلیل سرعت بالا در کاهش وزن همیشه مورد توجه قرار می‌گیرد. بهتر است قبل از شروع رژیم کانادایی، توانایی‌ها و وضعیت سلامتی خود را در نظر بگیرید. اگر کاهش وزن سریع برایتان اهمیت دارد و می‌توانید از پس محدودیت‌های گفته شده بربیایید، می‌توانید این شیوه لاغری دشوار را انتخاب کنید.
اکنون با ده رژیم برای لاغری سریع آشنا هستید که با استفاده از آن‌ها می‌توانید رویای لاغری و تناسب خود را عملی کنید. بهتر است از همین حالا شروع کرده و به یک سبک زندگی سالم روی بیاورید. برای انتخاب بهترین روش لاغری برای خود و اطرافیانتان و دریافت رژیم آنلاین می توانید با بهترین متخصصان تغذیه آنلاین در ایزی مد مشورت کنید.
تیم تحریریه ایزی مد
از پزشکان و متخصصین حوزه سلامت، مترجمان و نویسندگان با تجربه حوزه پزشکی تشکیل شده است تا با تولید محتوای مناسب و به روز پزشکی مبتنی بر منابع علمی معتبر یاری رسان عموم مردم ایران و سلامتجویان باشد.
