چگونه وزن خود را ثابت نگه داریم؟

 آیا بعد از رژیم سخت مجددا دچار اضافه وزن شده‌اید؟ آیا تا به حال درمورد رژیم تثبیت وزن شنیده اید؟ در جوامع امروز به دلیل پیشرفت تکنولوژی و انجام کارها از راه دور، کم تحرکی و به تبع آن چاقی از مشکلات شایع می‌باشد. افراد مختلف برای لاغری و کاهش وزن، دست به کار‌های مختلفی می‌زنند اما نتایج یکسانی نمی‌گیرند و اغلب ناامید می‌شوند زیرا بعد از لاغری دست از رژیم کشیده و دوباره دچار اضافه وزن می‌شوند. چاقی علاوه‌بر ظاهر ناخوشایند، باعث بیماری‌های مختلفی همچون دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی، آرتروز مفاصل و مشکلات خواب می‌شود. همانطور که می‌دانید رژیم‌های متنوعی برای تغییرات وزنی وجود دارد اما بعد از رسیدن به نتیجه، افراد رژیم را کنار گذاشته و به همین دلیل دوباره به حالت قبل خود برمی‌گردند. امروزه رژیمی تحت عنوان رژیم تثبیت وزن شکل گرفته است که فواید بسیاری دارد. این رژیم نقش مهمی در فرآیند کاهش وزن داشته و باعث حفظ وزن جدید بعد از رژیم لاغری و عدم برگشت به حالت قبل را دارد. بعد‌ از یک دوره کاهش وزن، بدن به تغییرات جدید در سبک زندگی عادت می‌کند و طبیعی است که این عادات باید ادامه پیدا کند تا دوباره بدن از تنظیم درنیاید و مجددا فرد دچار اضافه وزن نشود. رژیم تثبیت وزن علاوه بر اینکه باعث بهبود ظاهر فیزیکی می‌شود، به بهبود سلامت عمومی و افزایش اعتماد به نفس افراد نیز منجر می‌شود. برای رسیدن به این هدف افراد باید بین کالری سوزانده شده و کالری دریافتی تعادل ایجاد کنند و همچنین سبک زندگی سالم و با تحرکی را داشته باشند. با پیروی از یک برنامه غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم، افراد می‌توانند به طور موثری وزن خود را تثبیت کرده و کیفیت زندگی بهتری را تجربه کنند. در ادامه به توصیه‌هایی برای ثابت نگه داشتن وزن اشاره می‌کنیم تا با رعایت‌ آنها و داشتن‌ برنامه منظم، همیشه ظاهر موردنظر خود را حفظ کنید